Complex de exerciții pentru gât de Bubnovskomy

Stilul de viață al omului modern provoacă frecventă boală a sistemului osteo-articular, a anume dureri de spate cervical. Pentru a elimina inflamație în regiunea cervicală necesită o mulțime de timp și de a efectua o varietate de tehnici terapeutice de masaj, hardware, proceduri, medicamente, gimnastica. Mulți specialiști pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale recomanda pacienților de a efectua exerciții de Bubnovskomy în cazul osteocondrozei de col uterin.

Durere în gât

Osteochondrosis cervicale c în fiecare an tot întinerește, medicul apeleaza tot mai mulți tineri. În curative sau profilactice, pentru a putea aplica metodologia de doctor Bubnovsky, principiul de tratament care se bazează pe mișcare. Exerciții de ușor de a efectua de sine stătător la domiciliu, chiar și atunci când hernie a coloanei vertebrale, prin vizualizarea video. Dar încă mai bine să se consulte c de către medicul curant.

Premisele și simptomele aparitiei bolii

Locul de muncă de foarte multe ori implică o lungă ședere în poziția așezat, în consecință, mușchii nu se mișcă, și se produce staza limfatic și circulator. Frecvente spasme cervicale crește sarcina pe межпозвоночные uri, încălcând integritatea și elasticitatea. Provoca apariția bolilor degenerative de disc de col uterin, de asemenea, pot fi:

  • tulburări hormonale;
  • reumatism;
  • hipotermia;
  • leziunile coloanei vertebrale.

În urma modificării de stare a coloanei vertebrale, se produce blocarea nervilor și a vaselor de sânge în regiunea cervicală. În lansate etape, atunci când nu a fost efectuat în timp util în tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin, rezistent spasm al vaselor de sange poate duce la leziuni ale creierului.

Având în vedere toți acești factori, doctor Bubnovsky a dezvoltat eficiente exerciții pentru gât. O astfel de încărcarea prin abordare de sistem ameliorează spasme și de a face vertebre mobile. Dar pentru tratamentul bolilor degenerative de disc de Bubnovsky nevoie pentru a identifica zona cu probleme și de a pune diagnosticul corect. Pentru a face acest lucru, este capabil numai de un specialist, a pacienții trebuie să știe care sunt simptomele pot servi drept motiv pentru a apela la medic.

Osteocondroza coloanei cervicale principalele semne sunt:

  • migrene si dureri de cap;
  • senzație de furnicături în mâini și picioare;
  • senzație de amorțeală la nivelul membrelor;
  • frecvente amețeli;
  • strivire sau de ieșire a vertebrelor;
  • limitarea activității fizice.
Premisele și simptome
Dar principalele simptome de col uterin osteochondrosis — este o durere în gât, ceafă, care pot să dea o mână sau de umăr, și crește chiar și la mică sarcină.

Dacă pacientul simte o durere acută, tratamentul la domiciliu este contraindicată. Mai bine încă o dată să se consulte co specialist și să renunțe la a efectua orice exercițiu. În acest caz, pacientul trebuie mai întâi să trateze cu medicamente, a în remisie va ajuta metoda Bubnovsky. De asemenea, eficiente exercitii timpul alăptării, osteocondroza.

În ce constă gimnastică Bubnovsky?

Scopul principal al tratamentului prin sistemul de doctor Bubnovsky este de a consolida muschii regiunii cervicale și de restabilire a funcțiilor aparatului ligamentelor. Gimnastica când osteocondrozei de col uterin în Bubnovskomy, cu condiția regulată și rațională îndeplinirea complexului de exerciții permite de a obține următoarele rezultate:

  1. Reducerea și eliminarea ulterioară a senzațiilor de durere.
  2. Înlăturarea spasmelor mușchilor gâtului.
  3. Restabilirea normală a circulației și de circulație a limfei din țesuturi.
  4. Reducerea sarcinii pe coloanei vertebrale.
  5. Reducerea și stabilizarea degenerative schimbări în oase și țesuturile cartilaginoase.
  6. Îmbunătățirea stării și de a îmbunătăți metabolismul în țesuturile inflamate.
  7. Creșterea calității vieții.

Principala diferență de tratament antrenamente de încărcare normală este individual, alegerea complexului de exerciții pentru fiecare pacient, ținîndu-se cont de particularitățile lui de boală. În plus, această metodă vă permite să atingeți și să consolideze profunde țesuturile musculare.

Pentru chiar mai repede de a vindeca dureri de spate cervical, doctor Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, cu toate acestea, mergând de la ea poate fi efectuată numai sub supravegherea medicului.

Pregătirea pentru tratament antrenament

Pregătire specială pentru gimnastică medicală prin această metodă nu este necesară. Cu toate acestea, medicul vă oferă câteva sfaturi pentru a crește eficiența antrenamentului:

Pregătirea pentru tratament antrenament
  1. Mai întâi trebuie să se întindă mâinile gatului muschii si articulatiile sau de a face netede înclinarea capului sus-jos, dreapta-stânga.
  2. Înainte de încărcare nu ar fi rău să ia cald relaxare, cabină de duș pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în țesuturile gâtului.
  3. După terminarea încărcării, se recomandă de a face lumină stretching, pentru a reduce senzațiile de durere în dimineața următoare.
  4. Îmbunătățește eficiența și apropierea de un rezultat de înot după terminarea complexului de exerciții.
  5. De dimineață plimbări în aer liber îmbogățesc cu oxigen inflamate mușchii gâtului, creșterea lor de regenerare.

Tratamentul prin metoda Bubnovsky se stabilește de către medic după examinarea pacientului. Recomandări de specialitate trebuie să fie respectate cu strictețe, așa cum cervicale este mai slabă în stâlp coloanei vertebrale. După o anchetă, terapeutul va pune un diagnostic, va descoperi un focar de inflamație și de a determina numărul de exerciții, a, de asemenea, durata de tratament. Uneori poate fi necesară o abordare integrată c aplicarea medicamentelor.

7 exerciții Bubnovsky pentru regiunii cervicale

Complex de exerciții de Bubnovskomy — este o sală de gimnastică, în baza căreia sunt principiile de terapie mișcări. O astfel de fitness activeaza toate sistemele organismului, pentru a scăpa de inflamație la nivelul coloanei vertebrale.

Pentru a vindeca dureri de spate cervical și de a restabili starea vertebrelor, trebuie să efectuați în mod regulat 7 exercitii simple:

  • da din cap capul (20-30 de ori);
  • înclinarea capului în lateral până la apariția durerii (20-30 de ori);
  • de rotație a capului (de 15-20 de ori);
  • touch bărbie, gât atunci când înclinați capul înainte (20-30 de ori);
  • ridica umerii (20-30 de ori);
  • extinderea și retragerea bărbiei (20-30 de ori);
  • în poziție șezând c genunchii indoiti, trebuie să aibă capul și atingă bărbia de genunchi (nu mai puțin de 30 de secunde).

Odihna timp de 30 de secunde între exerciții. Analizeaza fiecare exercițiu în detaliu.

Exerciții

În faza de remisiune a bolii se efectuează gimnastica medicală prin sistemul de doctor Bubnovsky:

  1. Arc — se în picioare c lăsate în jos de-a lungul corpului cu mâinile. Capul lent pentru a înclina înainte și de a persista în această poziție pentru câteva secunde. După care capul se înclină înapoi, din cauza a ceea ce bărbia se ridică și, din nou, замереть pentru câteva secunde. După care reveniți la poziția inițială.
  2. Review — poziție ca și în exercițiul descris mai sus. Capul trebuie să virați la dreapta și de a persista în această poziție câteva secunde, după roti la stânga și din nou a persista în aceeași perioadă de timp. Repeta nevoie de trei ori.
  3. Metronom — aceeași poziție a corpului. Capul trebuie să înclinați la umărul drept și mențineți în această poziție 30 secunde (în cazul când un exercițiu este însoțită de болевыми senzațiile sau dificultăți în regiunea cervicală timp pentru primele câteva lecții nevoie de un pic de a reduce). Capul se întoarce în poziția inițială. După care se repetă, de asemenea, un exercițiu în partea stângă. Numărul de pante este de 6 ori în fiecare direcție.
  4. Gâscă — o poziție în picioare, mâinile sunt plasate pe centura. Barbia se aliniază paralel cu podeaua și este tras înainte. capul se rotește și bărbia nevoie pentru a pune pe umăr, trunchi, de asemenea, nevoie de un pic de roti, din cauza a ceea ce poate ușor deranja coloanei vertebrale, de a persista în această poziție timp de 30−60секунд. reluari se face de 6 ori pe fiecare parte.
  5. Heron — exercițiu se realizează stând pe un scaun, capul este drept, mâinile se acoperă cu palmele de genunchi. După ce mâinile выпрямляются și evacuate în urmă (se pare ca faptul ca un pescar demonstrează dimensiunea de pește prins) și, în același timp, capul trebuie să se încline înapoi. Apoi să ia poziția de pornire. Când hernie a coloanei vertebrale în regiunea cervicală pot apărea dureri. Acest exercițiu aveți nevoie pentru a efectua lent.
  6. Complex review — poziția corpului, de asemenea, ca și în exemplul de mai sus exercițiu. Capul trebuie să virați la dreapta simultan punând palma de la mâna stângă pe umărul drept prin urmare, pentru a cot a fost paralel cu podeaua. Dreapta trebuie să rămână nemișcată pe genunchi. Pentru a reveni la poziția inițială și același lucru repeta în altă parte. În cazul în care dureri de spate în regiunea cervicală a lansat, poate fi auzit un sunet specific la nivelul coloanei vertebrale.
  7. Fakir — exercițiu se realizează stând pe un scaun, mâinile trebuie să ridice deasupra capului și un pic îndoiți capul în acest timp, rotiți până la capăt în parte și de a întârzia în această poziție, după care întoarce capul în direcția opusă și din nou întârzia. Când hernie de col uterin poate apărea trece disconfort.

În cazul în care în timpul cronice curentului bolilor degenerative de disc apare agravarea și aveți nevoie pentru a efectua terapeutic complex, exercițiile sunt efectuate încet și lin, respectând cât mai mică amplitudine. În cazul apariției acute de durere trebuie să înceteze toate acțiunile și de a apela la un specialist pentru examinare și tratament de corecție.

Sedintele și executarea corectă a fiecare exercițiu de gimnastică de doctor Bubnovsky va ajuta pentru a obține rapid scape de probleme în regiunea cervicală și vindeca dureri de spate.

04.08.2018